Έχουν περάσει περισσότερα από 10 χρόνια από τότε που ξεκίνησα να πετάω, κατά τη διάρκεια των οποίων έχω συγκεντρώσει εκατοντάδες πτήσεις, χιλιάδες ώρες πτήσης, εκατοντάδες χιλιάδες χιλιόμετρα πετάξει σε διάφορες γωνιές του κόσμου. Το παραδέχομαι Δεν φοβόμουν να πετάξω και να πετάξωΜου άρεσε ακόμη και μου αρέσει να πετάω. Αλλά δεν πετούν όλοι οι επιβάτες με την ίδια χαλάρωση όπως εγώ.
Αν και οι πτήσεις έχουν γίνει προσιτές και είναι μια πολύ κοινή μορφή μεταφοράς, υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που φοβούνται να πετάξουν. Και δεν είμαι προς καταδίκη.
Η φοβία της πτήσης, γνωστή και ως αεροφοβία / αεροφοβία, είναι ένας τύπος συγκεκριμένης φοβίας που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν με διάφορες μορφές. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ένα ερέθισμα στρες πάνω στο οποίο δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.
Παρόλο που προσωπικά δεν φοβάμαι να πετάξω που θα μου προκαλούσε προβλήματα, δεν μπορώ να μην παρατηρήσω το γεγονός ότι ορισμένοι επιβάτες βιώνουν κάθε είδους συναισθήματα και αισθήσεις σε διαφορετικά στάδια της πτήσης. Κατά τη διάρκεια των εκατοντάδων πτήσεων, είδα γυναίκες και άνδρες να εκδηλώνονται διαφορετικά λόγω του φόβου για τα αεροπλάνα και τις πτήσεις.
Οι άνθρωποι που φοβούνται να πετάξουν βιώνουν έντονο και επίμονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτονται την πτήση, καθώς και κατά τη διάρκεια της πτήσης. Θα αποφύγουν να πετάξουν εάν μπορούν και ο φόβος, το άγχος και η αποφυγή προκαλούν σημαντική ταλαιπωρία και επηρεάζουν την ικανότητά τους να λειτουργούν.
Η φοβία πτήσεων ή η αεροφοβία προκαλείται από διάφορες αιτίες. Δεν υπάρχει ακριβής συνταγή, αλλά υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν αυτόν τον φόβο της πτήσης.
Υπάρχουν άνθρωποι που αναπτύσσουν αεροφοβία λόγω παραγόντων που δεν σχετίζονται άμεσα με την πτήση. Υπάρχουν άνθρωποι που παλεύουν με το κοινωνικό άγχος, τη μικροφοβία, την κλειστοφοβία ή αντιμετωπίζουν κάποιο άλλο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να αναπτύξει φοβία ή φόβο να είσαι στον αέρα.
Αλλά μερικοί άνθρωποι καταλήγουν με αεροφοβία όσον αφορά τις δικές τους εμπειρίες πτήσης. Ίσως βίωσαν δυσάρεστες στιγμές κατά τη διάρκεια μιας πτήσης ή ίσως ενεπλάκησαν σε αεροπορικό δυστύχημα και μετά υπάρχει αυτή η απροθυμία πτήσης. Άλλοι βιώνουν την αεροφοβία μέσα από τις εμπειρίες των κοντινών τους ατόμων.
Ανεξάρτητα από τις αιτίες που προαναφέρθηκαν, όλοι βιώνουμε στο αεροπλάνο το αίσθημα της απώλειας του ελέγχου που οδηγεί στο αίσθημα της ανικανότητας και της έλλειψης ελέγχου, ένα συναίσθημα δύσκολο να το αποδεχθούμε για τον ψυχισμό μας. Μερικές φορές αυτή η φοβία μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού
Μπορούμε να βελτιώσουμε και ακόμη και να ξεπεράσουμε το αίσθημα του φόβου της πτήσης / Αεροφοβίας
Πριν από κάθε πτήση, όσοι έχουν αεροφοβία θα πρέπει να προετοιμάζονται διανοητικά για αυτήν την εμπειρία. Θα πρέπει να μάθει να ελέγχει την αναπνοή του. Ο έλεγχος της αναπνοής, με μεγάλες αναπνοές και εκπνοές, θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να μπορέσει να ανακτήσει τον έλεγχο και να λειτουργήσει με τη φυσιολογική του ικανότητα, όντας σωστά οξυγονωμένος. Αν είναι δυνατόν, το κρύο νερό στα χέρια και το πρόσωπό μας μας βοηθά να γίνουμε ξανά κύριοι της κατάστασης.
Καλό είναι να παίρνετε τον έλεγχο των σκέψεων και να αντικαθιστάτε τις παράλογες σκέψεις με κάτι λογικό. Για παράδειγμα, η σκέψη «τι θα μπορούσε να πάει στραβά» θα μπορούσε να αντικατασταθεί από θετική σκέψη για το τι μπορούμε να κάνουμε στον προορισμό. Κάθε φορά που βρισκόμαστε να γλιστράμε πίσω σε παράλογες σκέψεις, θα λέμε στο μυαλό: «Είμαι ήρεμος, ήσυχος, χαλαρός, έχω τον έλεγχο του εαυτού μου, ικανός να χειριστώ οποιαδήποτε κατάσταση».
Τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να αναπτυχθούν αν διανύουμε μια περίοδο αεροφοβίας. Μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα την αεροφοβία εάν αναπτύξουμε τεχνικές που θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε. Μπορούμε να δοκιμάσουμε νέες τεχνικές αναπνοής, οπτικοποίησης ή προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Υπάρχουν πράγματα που ο διαλογισμός, η προσευχή ή η ψυχαγωγία μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε.
Συνιστάται να μην κοιτάξετε το "Disasters in the Air" αν γνωρίζετε ότι φοβάστε να πετάξετε, αν και αυτά τα ντοκιμαντέρ μας δείχνουν πόσο ασφαλής ήταν η πτήση. Βάλτε όλη σας την εμπιστοσύνη στο πλήρωμα καμπίνας, τους πιλότους και τα αεροσκάφη.
Σας ευχόμαστε καθαρό ουρανό και ομαλές πτήσεις!