Πώς να προστατευτούμε από τον καύσωνα! Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια του καύσωνα!

0 157

Αυτές τις μέρες, Η Ρουμανία δέχεται επίθεση από το κύμα καύσωνα. Η θερμοκρασία σε ορισμένα σημεία μπορεί να φτάσει και τους 41 βαθμούς. Ο δείκτης άνεσης ξεπέρασε τις 80 μονάδες σε πολλές περιοχές της χώρας, ακόμη και στο Βουκουρέστι. Οι επιπτώσεις της αύξησης της θερμοκρασίας και της υπερβολικής ζέστης οδηγούν σε πολλές ασθένειες και θανάτους κάθε χρόνο.

Για πολλούς ανθρώπους, ο ζεστός καιρός είναι μια εποχή για γεμάτες διασκέδαση υπαίθριες δραστηριότητες. Ωστόσο, οι υπαίθριες δραστηριότητες δεν συνιστώνται σε περιόδους καύσωνα, όταν οι θερμοκρασίες είναι υπερβολικά υψηλές. Υπάρχουν πολλές συστάσεις από τις αρχές για την προστασία σας από τον καύσωνα.

Συστάσεις του Υπουργείου Υγείας, τις ζεστές μέρες, για τον γενικό πληθυσμό

  • Αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 18 μ.μ.
  • Εάν έχετε κλιματισμό, ρυθμίστε τη συσκευή έτσι ώστε η θερμοκρασία να είναι 5 βαθμούς χαμηλότερη από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος στο σπίτι.
  • Οι ανεμιστήρες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται εάν η θερμοκρασία του αέρα υπερβαίνει τους 32 βαθμούς Κελσίου.
  • Εάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι ή στη δουλειά, συνιστάται να μείνετε για 2-3 ώρες σε πιο δροσερούς χώρους.
  • Εάν βγαίνετε έξω, φορέστε καπέλα για τον ήλιο, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικές ίνες (λινό, κάνναβη).
  • Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να κάνετε ζεστά ντους, χωρίς να στεγνώνετε.
  • Πίνετε 2-4 λίτρα υγρών καθημερινά, χωρίς να περιμένετε να εμφανιστεί το αίσθημα της δίψας. Σε περιόδους καύσωνα συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό (ή το ισοδύναμό του) κάθε 15-20 λεπτά, ίσως και 30 λεπτά, ανάλογα με τη δραστηριότητα που κάνετε.
  • Μην καταναλώνετε αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένης της μπύρας ή του κρασιού) γιατί προάγουν την αφυδάτωση και μειώνουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τη ζέστη.
  • Αποφύγετε ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη (καφές, τσάι, κόλα) ή ζάχαρη (ανθρακούχα αναψυκτικά) επειδή είναι διουρητικά.
  • Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά (πεπόνι, κόκκινο πεπόνι, αγγούρια, ντομάτες) γιατί περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού.
  • Μια δόση γιαουρτιού παράγει την ίδια ενυδάτωση με ένα ποτήρι νερό.
  • Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες που απαιτούν υψηλή κατανάλωση ενέργειας (αθλήματα, κηπουρική, βοτάνισμα κ.λπ.).

Σε περιόδους καύσωνα, συνιστάται να φροντίζετε τα άτομα που εξαρτώνται από εσάς (παιδιά, ηλικιωμένους, άτομα με αναπηρία) προσφέροντάς τους τακτικά υγρά, ακόμα κι αν δεν τα ζητούν. Αποφύγετε να αφήνετε κατοικίδια και παιδιά σε σταθμευμένα οχήματα.

Αν είμαστε εκτεθειμένοι σε υψηλές θερμοκρασίες, καλό είναι να ξέρουμε πώς αντιδρούμε και να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για να επιστρέψουμε σε καλύτερη κατάσταση:

  • Οίδημα των χεριών και των ποδιών, που εξαφανίζονται μετά από 1-2 ημέρες μετά τη διακοπή της έκθεσης στη θερμότητα.
  • Οι μυϊκές κράμπες είναι ακούσιες συσπάσεις που δίνουν την αίσθηση του αιχμηρού πόνου. Εμφανίζονται συχνά στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια.
  • Η ηλίαση εμφανίζεται σε άτομα που εκτίθενται απευθείας στον ήλιο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, υπνηλία, ζάλη, θερμοκρασία.
  • Υπερβολική εφίδρωση, ζάλη, κόπωση, ναυτία, έντονη δίψα, πονοκέφαλος, αίσθημα έλλειψης αέρα, έντονο καρδιακό παλμό.
  • Θερμική συγκοπή (ζάλη) εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ανεπαρκούς ροής αίματος στον εγκέφαλο, ειδικά όταν μετακινείται από μια καθιστή θέση σε μια ανυψωμένη θέση.
  • Η υπερπυρεξία (θερμοκρασία σώματος μεγαλύτερη από 41 βαθμούς) είναι η πιο σοβαρή επιπλοκή της έκθεσης στον καύσωνα. Σχετίζεται με πλήρη ή μερική απώλεια συνείδησης, γρήγορο σφυγμό, αίσθημα δύσπνοιας και απαιτεί άμεση ιατρική παρέμβαση. Περισσότερες πληροφορίες για bioclinica.ro

Εν κατακλείδι, φροντίστε τον εαυτό σας και προστατέψτε τον εαυτό σας από τη ζέστη!

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.